Slim N Lift Ürün Görseli

Korseler Kas Atrofisine Neden Olabilir?

Korseler Kas Atrofisine Neden Olabilir?

Korseler duruşunuzu kötüleştirebilir mi?

Eğer Korsen 23 saat, haftada 7 gün giyerseniz (sadece duş ve değişime kapalı alarak), doğrudur olabilir özellikle eğik kaslarda, kas atrofi deneyim. Atrofiyi yaşayanlar, korseleri tarafından uzun süre desteklenmediğinde kolayca yorgun düştüğünü fark edebilirler. Ancak, hiç kimse belime dökülmedi ya da araştırmalarımdan omurgalarını yarı yarıya attım. Bu senaryo gerçekçi değil. Atrofi riski ve miktarı, korse giymek ne kadar ve ne kadar sıkı olduğunuza bağlıdır. Korsenizi 4-6 inçten daha düşük bir azalma ile giyiyorsanız, koridorun kas germe yolunu teşvik edeceğini ve uzatma yoluyla gevşemesini sağlayacağınız muhtemeldir – aşırı kramp veya spazmlar yaşayan aşırı kaslarınız olan kişiler için harika Çok uzun süre gevşeme atrofi neden olabilir. Benim görüşüme göre korsenizi atrofiye kadar giymenin faydalı olmadığını düşünüyorum. Korseler giymeyi sevdiğim sıkılaştırmamda ılımlılık sağlamaya çalışıyorum, ancak korunmayan zamanın tadını çıkarıyorum. Korsede bağımlı (fiziksel veya psikolojik) hissetmek istemiyorum. Bununla birlikte herkesin atrofi yaşanmaması. Bazı korseler, koridorunu biraz daha hafif bir azalma ile giydiklerinin , her zaman duruşlarını iyileştirmelerine yardımcı olduklarını (keşfedilmediğinde bile) deneyimlediler.kas hafızasıyla. Ayrıca, hafifçe korselen olmak onların karınlarını her zaman angaje tutmalarını teşvik etti. Korsanınızı giyerken kaslarınızı harekete geçirmek için yapabileceğiniz küçük şeyler var. Bir korse içinde kaslarınızı esnekleştirmeye çalışmaktan mutlaka mecbur değilken (genellikle iyi yapılandırılmış bir korse “savaş” ya da “savaş” zorunda kalmamalısınız), bazen karın kaslarımı ön duvarına iterim. korse izotonik bir egzersiz yapıyor ve daha sonra koridorlarımı içeriye, korse ön duvarından mümkün olduğunca uzağa çekmeye ve ikinci egzersize odaklanmaya çalışıyorum. Korsanınızı giydiğiniz zaman bile, en azından belli bir azalmaya kadar bu kasların bir kısmını tutturmak mümkündür – bu nedenle korse takarken çekirdek kaslarınızın atrofisi kesinlikle doğru değildir. 1870 postür korse, omuzları geriye tutmak ve omurga dikmek. Creative Couture tarafından hazırlanan güzel bir vaka çalışması için tıkla Korseler, sürekli olarak doğru bir duruşu teşvik ederek omurganın vertebral ligamentlere uyum sağlamasına ve her an dik duruşunu korumasına yardımcı olabilir Yakın tarihli bir SciShow talk-show’da Michael Aranda ve Hank Green omurilik duruşunu ve sürtünmenin vertebralar arasındaki bağlar tarafından nasıl teşvik edildiğini tartıştılar . Ayrıca bu sürecin geri döndürülebileceği ve tutarlı bir şekilde duruş duruşu sürdürülmesiyle, bağların tekrar “kısaltılabileceği” (ve kasların sırtüstü pozisyon almaya alışıldığı) böylece kişinin “tarafsız” duruşunun doğal olarak dik olduğu öne sürülmüştür ve zahmetsizce tadını çıkarabilirsiniz.  Ancak, bağlantınızın kısaldığı gün gelene kadar pek çok kişi dik duruşunu sürdürmek için yorucu buluyor ya da sıklıkla unutup tekrar canınızı sıkıyor olabilir. Korse giymek, yıpranmış olduğu her zaman doğru duruşu korumak için bir hatırlatma görevi görebilir. Overbust korseleri veya omuz askılı korseler aynı zamanda omuzlarınızı geride tutmaya yardımcı olurken, normal bir alt darbe takıyor olsa bile bel ve göğüs altı bölgedeki duruşların düzelmesine yardımcı olabilir ve geri kalanın doğru şekilde “istiflenmesini” sağlayabilir. omur. Omurganızı bu pozisyonda tutarak, çekirdek kaslarınız nişanlı olsun veya olmasın, bağlar sonunda kısalabilir. Elbette, kendi çekirdek kaslarınızı daha fazla kullanmak istiyorsanız, nispeten hafif bir azalma ile korse giyebilir,   Kas tonusu bel eğitim ilerlemenizi engelliyor mu? Birçok kişi temel kaslarını kullanmamakta, çünkü kasın yağdan daha az sıkıştırılabilir olduğuna inanmaktadırlar (teknik açıdan doğrudur), iyi tonlanmış kaslar zamanla daha büyük hale gelir (bu da mutlaka olmaz) ve bu nedenle korsan hedeflerine ulaşmak daha zor olacaktır zorunlu olarak). Ama bence bu fikir o kadar basit değil. Kaslarınızın işlevsel kısmına, kas hücreleri (miyositler) içinde miyofibriller içerisinde bulunan sarkomerler denir. Bunlar kasılmadan sorumlu elyaflardır. Sarkomerlerinizde sarkoplazma, glıkojen, besin maddeleri ve kas hücrelerine oksijen veren miyoglobin gibi proteinler açısından zengindir. Kas büyümesine (hipertrofiye) karşı iki unsur vardır: sarkomer hipertrofi, kas yoğunluğunu, tonunu ve kuvvetini arttırır, ancak çok büyüklükte değildir. Bu nedenle bazı insanlar küçük ama güçlüdür. Sonra sarkoplazmik hipertrofi var, bu da lifi çevreleyen glikojen depolarını arttırarak kanın daha büyük ve daha şişmesine neden olur, ancak bu kasın kuvvetini doğrudan etkilemez. Senin çekirdek Egzersiz olabilir kasların boyutunu artırmak, ancak çoğu kadın bu konuda endişelenmenize gerek yok (genetik yatkınlık yoktur). Ancak bununla ilgileniyorsanız, kas tonusunu büyüklüğünü fazla değiştirmeden artırmanın yollarını araştırmaya değer. Egzersiz bilgisini derinlemesine incelemedim, ancak bu konuda daha fazla detaya giren yüzlerce forumum var – Ben şahsen bir sonraki bölümde bahsettiğim egzersizleri yapıyorum. (Ana site sayfasındaysanız “daha fazla oku” sekmesini tıklayın)     Birkaç bayan vücut geliştiricisi ve sporcu bellerini heykel yapmak için benden korseler satın aldı. Ses tonunu arttırmak ve atrofi önlemek için yaptığım egzersizler (korse dışında) Her zaman düzenli egzersiz yapmanızı ve tonlamayı (ister korseseniz olsun ya da olmasın) tavsiye ederim, ancak korsenizi, uyanık olduğunuzun yarısından fazlasını giymeyi planlıyorsunuz (günde 8 saat, haftanın 5-6 günü veya daha fazlası) , Günlük ders eğitimini rejiminin sıkı bir parçası haline getireceğim (sadece koridorunu uyku moduna geçirmediğin sürece, bu durumda çekirdeğini korumak için çekirdeğini kullanmıyorsun). Çok fazla egzersiz olmak zorunda değildir ve karmaşık olması gerekmez. Pilates öğretim videolarını takip ederek önemli bir çekirdek güc elde ettim, çünkü neredeyse her hareket, çekirdeğinizi sıkı tutmanızı, kaburga kalmanızın ve kaslarınızın her zaman angaje olmamasını öğretiyor. Tembel günlerimde kardiyo bile yapsam da, 50 bisiklet tırmanışı, 30 ters tırmanma veya bacak kaldırması ve 20 saniyelik tahta döşeme (tahta plakalar da dahil olmak üzere) bazıları da dahil olmak üzere, bazı normal çekirdek tonlama egzersizleri yapmaya devam edeceğim. Omurganızın bel bölgesinde güçlendirin). Eğik bölümünüzü gerçekten işlemek istiyorsanız, kickboks uygulamasındaki yan vuruşlar kesinlikle bu alanı güçlendirecektir. Bu egzersizler tamamen 10 dakikadan az sürer. O gün korucunuzu giymiyorsanız, gün boyu setlerinizi parçalayabilirsiniz: ticari bir mola vermek ya da mikrodalga fırınınızı atmak için beklemek. Ayrıca elips veya yürüyüş sırasında çekirdeğimi tutmaya devam ediyorum.   Korseleri kullanarak kası “şekillendirir misin”? Bir kum saati şekli daha vermek için eğik şeklini değiştirebilir veya değiştirmeyin tartışmalıdır. O takdirde yapar işi, burada nasıl olarak benim hipotez şudur: yoğun kaslarınızı egzersiz yaptığınızda, lifler yıkmak ve yeniden inşa edilmelidir – tipik yoğun ve daha güçlü, kasların tekrar meydana gelen bu tür hafif yaralanmayı önlemek için çalışıyoruz olarak geleceği. Egzersizden hemen sonra (kaslarınız hâlâ ılık, kırık ve karışık olduğunda) birçok kişi, lifleri yeniden hizalamak ve belirli bir şekilde iyileşmeye teşvik etmek için kaslarınızı germenizi önerir. Özellikle belirli silüetlerle birlikte korseleme, eğik kasları kesinlikle gerilebilir. Günümü planlamaya çalışıyorum; öyle öğleden sonra / akşam akşam yoğun bir aktivite yapabilir, duş alabilir ve kaslarım hala sıcak ve kayıtsız kaldığım zaman egzersizimi bitirdikten bir saat içinde korse atarım. Bu programı diğerlerine de önerdim ve aynı rejimi takip edenler, koridorlarında bu şekilde daha güçlü bir cinch almak (tam olarak iyileşmiş ve / veya soğuk kas üzerinden corseting’e kıyasla) daha kolay olduğunu bildirmişlerdi. Eğik kaslar kendilerini korse kullanarak bir kum saatinde yeniden inşa etmeye teşvik ederlerse, bunu yapmayı düşündüğüm en iyi yol olurdu. Contour Corsets’in sahibi ve corsetiere olan Fran Blanche, bel eğitiminin bir yıl süreyle uzun vadeli yarı kalıcı etkilerini test etti. O bir korse moda egzersiz stresini almaya özel olarak tasarlanmış bir spor korse moda. Ayrıca, doğal olarak yalın (düşük vücut yağı yüzdesi) olduğunu ve korsesini% 35’lik bir azalma ile giydiğini belirtti (30 “doğal bir belden korsede yaklaşık 19 kişiye giden kişinin eşdeğeri olurdu) ve bu onun bildirdiği şeydir : “Korse dışına çıktığım zaman direncim yüksekti ve kaslarımı palpe edebildim, bu yüzden kas duvarı korsenin dışına çıkarken korse şeklini benimsedi, kapalı korse iç belinin boyutundan yaklaşık 4-5” daha büyüktü. . Dediğim gibi, özel olarak tasarlanmış bir spor korse içinde sert kardiyo ile sıkılaştırılmış yüksek redüksiyon yapan başka kimseyi tanımıyorum, sonuçlarım benzersiz olmuş olabilir. “ Bir korse giymekten mutluluk duymadığımı belirtmek gerekir, çünkü bu tür bir stres için yapılmadığı takdirde bir korse bozulabilir – destek için kaldırma kemeri yerine korseleri kullanan bazı ağırlık kaldırıcıları biliyorum onların karınlarını, ancak her iki korseleşme ve yaptığınız egzersizleri yaşamamış olmadıysanız, kendinize nasıl ayak uyduracağınızı ve tercihen kalp debisini ve solunum izlemeyi bildiğinizden emin olun; korse içinde çalışmamak ve çalıştıktan sonra (ve bir duş alıp durduktan sonra) mümkün olduğunca çabuk korse koymak.

 

 

YORUM GÖNDER

  • İsim
  • Eposta
  • Yorum

YORUMLAR (0 )